A jóga tudomány legfontosabb forrása, a Jóga szútrák egyetlen mondatban értekezik az ászanákról. Ebben a mondatban azonban benne van minden, amit érdemes célul kitűzni, amikor elkezdjük felfedezni ezeknek a több ezer éves gyógyító testgyakorlatoknak a világát. Ez a mondat így szól:
„Az ászana stabil és kényelmes.”
A stabil és kényelmes ászanára való képesség azt jelenti, hogy egészséges testben élünk és az energiacsatornáink jól átjárhatóak, tehát minden adott ahhoz, hogy a jóga végső céljára trenírozzuk magunkat a meditációnkban, ami nem más, mint a Szamádhi állapota. De hogyan juthatunk el idáig, ha sok esetben egy egyszerű törökülés is nehézséget okoz?
A tapasztalat azt mutatja, hogy nem is olyan könnyű kényelmessé tenni egy-egy ászanát. Az a fajta (ülő) életmód, amit mi a nyugati modern társadalomban élünk, nem támogatja a testi erőnk fejlesztését és a rugalmasságunkat, ezek nélkül viszont könnyen megtörténhet, hogy nehézségekbe ütközünk a jóga testgyakorlatainak helyes elsajátítása során. De ez csak addig szabhat nekünk gátat, amíg meg nem értjük, hogy milyen lépéseken át vezet a stabil, kényelmes és biztonságos ászanázáshoz vezető út.
Ezen a két napon 8 ászana család (a hasonló készségeket és képességeket igénylő testgyakorlatok) 60 legfontosabb ászanáját tanulmányozzuk az alábbi szempontok alapján:
- Anatómiai felépítés.
- Konkrét felkészítő gyakorlatok.
- Alternatívák és könnyítések.
- Azon „apróságok” megismerése, amelyeken a biztonságos kivitelezés múlhat. (Izületi és gerinc prevenció).
- Azok a kevésbé ismert instrukciók, amelyektől az ászana „működni” fog, tehát beteljesíti az adott célját.
Ez a tanfolyam Neked szól, ha:
- Kezdő jógaoktatóként sokszor bizonytalannak érzed magad és nem teljesen érted, hogy mit és miért csinálunk egy-egy ászanában.
- Ha nehéz eldöntened, hogy a gyakorlatok hogyan kövessék egymást.
- Ha azt tapasztalod, hogy a nehezebb ászanák nem működnek egyes személyeknél és nem tudod, hogyan segíthetnéd őket abban, hogy számukra is kényelmes legyen a gyakorlás.
- Ha félsz attól, hogy valaki megsérül az órádon és szeretnéd maximálisan biztonságossá tenni az instrukcióidat.
- Ha nem vagy oktató, csak egyszerűen szeretnéd jobban megérteni a tested működését és elmélyülnél a jóga gyakorlásodban.
A PROGRAM A KÖVETKEZŐ:
Február 21. Szombat
- 9:00-10:30 Az ászanák helye az óra felépítésben. A biztonságos sorrend. A funkcionális anatómia alapjai egyszerűen és közérthetően. Mitől lesz biztonságos és kényelmes az ászana? A fizikai és mentális kondíciók megértése.
- 10:40-12:30 Az álló (egyensúly és csípőmobilizáló) ászanák oktatásmódszertana, alternatívái és felkészítő gyakorlatai.
- 12:30-13:10 Ebéd
- 13:10-14:50 A hátrahajlító ászanák oktatásmódszertana, alternatívái és felkészítő gyakorlatai.
- 15:00-17:00 Az oldalrahajlító és csavaró ászanák oktatásmódszertana, alternatívái és felkészítő gyakorlatai.
Február 22. Vasárnap
- 9:00-10:30 Tenyértámaszos ászanák oktatásmódszertana, alternatívái és felkészítő gyakorlatai.
- 10:40-12:30 A csípőnyitás irányai, helyes és biztonságos kivitelezése, alternatívái és az adott ászanák felkészítő gyakorlatai.
- 12:30-13:10 Ebéd
- 13:10-14:50 Az előrehajlás helyes kivitelezése, alternatívái és felkészítő gyakorlatai. Fordított testhelyzetek módszertana, helye és szerepe az órán.
- 15:00-17:00 Idegrendszer harmonizáló gyakorlatok fontossága és elsajátítása. Gyakorlás és további kérdések.
A tanfolyam helyszíne: Anaya Mozgás- és Jógatér. 1237 Budapest, Mesgye utca 21. vagy online a Google Meets alkalmazáson keresztül.
A tanfolyam ára: 55 000Ft/145 Euró.
Az ár tartalma:
- Az élő vagy online részvétel.
- A teljes hétvége felvétele YouTube videó formájában, ami 1 évig lesz elérhető.
- Egy PDF típusú összefoglaló jegyzet az ászanák fotóival, magyar és szanszkrit neveivel és a legfontosabb tudnivalókkal.
- Egy Élni jóga videócsomag, ami 3 db 75 perces általam tartott jógaórát tartalmaz kiváló minőségű YouTube videó formájában. A csomag tartalmát Te választod ki az óráim listájából témák szerint.
- Olyan tudás elsajátítása, ami a több éves Hatha jóga oktatói tapasztalatomból táplálkozik annak minden esetleges nehézségével együtt, amit a saját bőrömön tapasztaltam meg és ami elég motivációt és feladatot adott a kutatáshoz, a fejlődéshez és a kérdőjelek eloszlatásához.
Ez a továbbképzés akár évekre elegendő muníciót adhat a tanári pályádhoz és a saját gyakorlásod elmélyítéséhez, ami mindennek az alapja.
Jelentkezési határidő: Január 31. A jelentkezés 20 000 Ft/45 Euró előleg átutalásával válik végelegessé, amit az alábbi bankszámlára tudsz küldeni a név és a számlázási cím megjelölésével a közleményben:
Bernáth Viktória 10700536-62843870-51100005
A fennmaradó összeg kifizetése utalással vagy készpénzben a tanfolyamon.
Az élő helyek száma korlátozott, ezért a helyedet a foglaló befizetésével tudod biztosítani! A teljes hétvégéről felvétel készül, amit minden résztvevő megkap. Ezért betegség esetén is ugyanúgy megkapod a teljes tudásanyagot.
Kérdés esetén keress bizalommal!
Szeretettel várlak és bízom benne, hogy találkozunk, hogy tovább mélyítsük a tudásunkat és az önismeretünket az ászanák világán keresztül! 💜
Namasté,
Viki🙏🏼